Поговорим про выгорание. Сейчас предновогодняя суета. Тема актуальная.
1. Выгорание наступает в моменты, когда на достижение результата направляются колоссальные силы, а его нет, более того тайные потребности и желания не удовлетворяются.
2. Энергетические запасы нуждаются в восстановлении, но мы игнорируем сигналы тела в виде усталости, плохого настроения, раздражительности, тревоги, сонливости, исключая отдых из распорядка дня.
Происходит существенный перекос по колесу баланса в сторону работы, дел по дому, игнорируя такие сферы жизни, как отдых, здоровье, в том числе уход за собой, общение и пр.
3. Кофе не поможет. Поэтому налегать на него нет смысла. Алкоголь и наркотики тоже не выход, последствия имеют длительный характер.
4. Если выгорание произошло, действуем по алгоритму экстренной скорой помощи.
Даём себе несколько дней отдыха в обязательном порядке, максимально снижая нагрузку.
Выделяем время на сон - это важно. Прислушиваемся к потребностям и выполняем.
5. Внутри каждого человека есть все ответы на все вопросы.
Задача: снизить скорость и прислушаться.
Если прислушиваясь, вы слышите много конфликтующих голосов, или понимаете, что вы слышите, но по каким-то сверх причинам не можете так поступить, идите незамедлительно в терапию.
6. Терапевт не даёт советов, как жить, он помогает наладить и укрепить контакт с собой, чтобы вы сами могли управлять своей жизнью. 🧡
Автор: Марианна Гербей
